مدیتیشن، یک تمرین عالی برای افزایش تمرکز

  مشاوره   زمان مطالعه دقیقه  ۲۱ / ۰۵ / ۱۳۹۸

چگونه با مدیتیشن، تمرکز خود را افزایش دهیم؟

یک داوطلب کنکور حرفه‌ای برای رسیدن به برنامه مطالعاتی، به جای افزایش غیر معقول ساعت مطالعه، تمرکز خودش را افزایش می‌دهد. ۴۵ دقیقه مطالعه با تمرکز، از ۲ ساعت مطالعه عادی بسیار اثر‌بخش‌تر است.

انجام تمرینات مدیتیشن تاثیر فوق‌العاده‌ای بر روی تمرکزحواس دارد. یکی از تمریناتی که تبّتی‌ها برای افزایش تمرکزحواس انجام می‌دهند این است که هر روز صبح ۱۵ دقیقه در یک مکان ساکت می‌نشینند و با دقت به اجزای یک شاخه گل نگاه می‌کنند.

شما هم می‌توانید این تمرین را در خانه انجام دهید. صبح بعد از بیدار شدن از خواب، به یک جسم خیره شوید و سعی کنید به چیزی جز آن فکر نکنید. ۱۵ دقیقه تمرکز خود را روی سوژه مورد نظر حفظ کنید. بعد از انجام اولین تمرین، متوجه خواهید شد که مدیتشین، در عین سادگی بسیار دشوار است!

تمرین دیگر این است که در یک اتاق ساکت بنشینینید و برای ۲۰ دقیقه چشم‌هایتان را ببندید و به چیزی فکر نکنید و فقط بر روی تنفس‌تان تمرکز کنید. هر بار که حواستان پرت می‌شود سعی کنید که حواستان را بر روی تنفس‌تان برگردانید. حین انجام آن می‌توانید به موسیقی های آرامش‌بخش بی‌کلام نیز گوش دهید.

مدیتیشن را جزیی از زندگی روزمره‌تان بکنید تا بعد از مدت بسیار کوتاهی، افزایش تمرکز را در خودتان به وضوح حس کنید.

ویدئوی زیر راجع به مدیتیشن است:

 

آموزش موفقیت تحصیلی جنگ نابرابراین مطلب بخشی از بسته آموزشی جنگ نابرابر است. برای اطلاعات بیشتر راجع به این بسته آموزشی بر روی لینک زیر کلیک کنید:

بسته آموزشی جنگ نابرابر (آموزش موفقیت تحصیلی)

 

توصیه می‌کنم به مقالات زیر نیز سر بزنید:

 

برای دریافت مطالب کنکوری بیشتر، عضو کانال تلگرام زیست کنکور و پیج اینستاگرام زیست ما بشوید و برای تماشای کلیپ های آموزشی به کانال آپارات مانیز مراجعه کنید.

دوستدار شما عزیزان، روح الله ابوالحسنی، مدرس و مشاور کنکور تجربی

    روح اله ابوالحسنی

    همیشه آرزو داشتم بعد از کنکور، رازهای موفقیتم را با دیگران به اشتراک بگذارم، آن آرزو اکنون «نکته زیست» نام دارد...

    درباره این مطلب نظر دهید !

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    4 نظر در “مدیتیشن، یک تمرین عالی برای افزایش تمرکز

    1. مهدی تقوی می گوید :

      سلام من حدود یک ماه هست که دارم اینکار رو انجام میدم و واقعا عالیه خیلی تاثیر داره

      • روح اله ابوالحسنی می گوید :

        خیلی ممنون. خداروشکر که براتون نتیجه بخش بوده. انشالا سایر تمرین های تمرکز رو هم انجام بدین تا بتونین تمرکز و بازده بیشتری رو داشته باشین.

    2. مهرشاد می گوید :

      دکتر مدیتیشن یه بحث وسیعیه
      خوب بود ولی کاش کاملتربود
      راجب تجسم خلاق،ریلکسیشن هم مطلب بزارید..این مهارت ها خیلی ب درد بخورن
      با احترام دانشجوی بیوتکنولوژی تهران

    3. پینگ بک: نکته زیست / آموزش نوین زیست شناسی کنکور

    پرفروش‌ترین محصولات

    محصولاتی که بهترین بازخورد را داشته‌اند

    پیشنهاد ‌‌ امروز

    اگر می‌خواهید زیست کنکور را فراموش نکنید، استفاده از فلش کارت‌های زیست با جعبه لایتنر، بهترین و سریع‌ترین راه حل ممکن است.

    مشاهده