کاربردی‌ترین راه برای از بین بردن وسواس مطالعاتی

چگونه وسواس مطالعاتی را از بین ببریم؟

وسواس مطالعاتی باعث می شود که با وجود ساعت مطالعه بالا، بازده بسیار پایینی داشته باشیم و از برنامه راهبردی عقب بمانیم. برای غلبه بر وسواس مطالعاتی راهکارهای زیادی پیشنهاد می‌شود که به نظر من اکثرشان کاربردی نیستند.

خود من نیز در گیر این معضل بوده‌ام و بعد از آزمون و خطاهای مکرر متوجه شدم قوی ترین استراتژی برای مقابله با آن، هدف‌گذاری دقیق و کوچک است.

به عنوان مثال به خودتان بگویید که من باید این ۳ صفحه را در ۱۲ دقیقه مطالعه کنم و بعد از اتمام این زمان، اجازه بازگشت ندارم حتی اگر احساس می‌کنم مطالب را ناقص یاد گرفته ام. به زمان‌بندی تعیین شده مقید باشید و سعی کنید حتی یک ثانیه هم به آن اضافه نکنید.

برای مرورتان هم چنین مدلی را پیاده کنید. مثلا تعیین کنید که مرور این فصل زیست ۳۰ دقیقه طول می‌کشد. ساعت را جلوی خودتان بگذارید و سرعت مطالعه را طوری تنظیم کنید که به محض پایان زمان، مرور شما به اتمام رسیده باشد. مهم نیست که چه حسی دارید! مهم این است که به هدف‌گذاری خود پایبند باشید.

اصلاح یک نگرش

یک نگرش بسیار غلط که وسواس مطالعاتی شما را افزایش می‌دهد، کمالگرایی است. به ندرت در این دنیا چیزی را پیدا می‌کنید که صد درصد کامل باشد. یادگیری شما نیز از این قاعده مستثنی نیست. شما نمی‌توانید همه چیز را صد در صد کامل یاد بگیرید و یا حفظ کنید.

رتبه های تک رقمی کنکور نیز میانگین درصدشان ۹۰ درصد است. پس اگر مطلبی را بالای ۸۰ درصد فرا گرفته‌اید وسواس به خرج ندهید و به مطالعه سایر مطالب بپردازید.

وسواس مطالعاتی در تضاد کامل با افزایش تراز

اگر کلیپ“ افزایش تراز قلم چی چه رازهایی دارد؟ “ را تماشا کرده باشید، توضیح داده‌ام که برای افزایش تراز باید درصدهای شما تا جای ممکن هم سطح باشد. وسواس مطالعاتی باعث می شود که شما وقت زیادی را برای یک درس بگذارید و از سایر دروس غافل بمانید. همین موضوع آسیب شدیدی به تراز شما وارد می کند. توصیه می کنم اگر این کلیپ را تماشا نکرده‌اید، حتما تا انتها ببینید:

اگر وسواس مطالعاتی شما بسیار شدید و غیرقابل کنترل است توصیه می‌کنم به یک روانپزشک یا روان‌شناس مراجعه کنید.

اگر شما هم راجع به غلبه بر وسواس مطالعاتی، راهکار جالبی دارید، زیر همین نظرتان را بنویسید.

• چگونه با مدیتیشن، تمرکز خود را افزایش دهیم؟
• اثر برنده، چگونه عملگرایی ما را افزایش می‌دهد؟
• گوگول کیپ یک اپلیکیشن کاربردی برای کنکوری‌ها